Séminaires du parcours

« Bonheur au travail »

 

Un ensemble de séminaires  autour du bonheur au travail 

dans vos locaux

 

 Gestion du stress et des émotionsThéâtre et affirmation de soiBonheur et performance

Nous contacter

Gestion du stress et des émotions 

Animé par  Cyril Cabané : Psycho-somatohérapeute

Dans la vie personnelle comme dans la vie professionnelle, le stress et les émotions sont étroitement intriqués et souvent également liés avec la vie relationnelle. Savoir  réguler son stress et sa vie émotionnelle constitue donc un atout précieux pour mieux développer un mieux-être autant physique, psychique que relationnel.

Ce séminaire vous permettra d’acquérir des connaissances et des outils pratiques pour mieux gérer votre stress et mieux réguler votre vie émotionnelle, afin de  vous sentir mieux avec vous-même, mais également dans vos relations aux autres.

Ainsi, en apprenant à développer votre « conscience de vous-même » autant que votre intelligence émotionnelle (dont l’importance est désormais reconnue par le monde scientifique), vous améliorerez votre « capacité au mieux-vivre » et par voie de conséquence la qualité de vos relations avec autrui. Ce qui,  en retour, contribuera à augmenter cotre bien-être.

Objectifs: Acquérir des connaissances et découvrir des techniques pour :

  • identifier et gérer son stress
  • découvrir le rôle des émotions
  • Apprendre à se connaître (conscientiser ses besoins)
  • Apprendre à réguler sa vie émotionnelle : développer son intelligence émotionnelle
  • Apprendre à communiquer avec autrui dans un mode de communication constructif « gagnant-gagnant ».

I. Comprendre et identifier  le stress

  • Stress positif /stress négatif
  • Les mécanismes et les causes du stress
  • Aspects physiologiques et psychologiques du stress :
    • Effets sur la santé physique
    • Effets sur la santé psychique : lien avec le burn-out et la dépression
    • les autres risques psycho-sociaux
  • Identifier ses stresseurs « personnels » et repérer ses propres signaux d’alerte
    • Cas pratique : Echanges sur des situations de stress récurrentes

II. Réguler son stress et sa vie émotionnelle

  •  Acquérir des techniques de gestion du stress au niveau
    • physique: relaxations,
    • mentales : Visualisation positives, auto-hypnose
    • émotionnelles : 5 stratégies de régulation émotionnelle immédiate

 Cas pratique :

  • Séance de relaxation guidée
  • Séance de visualisation positive : lieu refuge/ancrage 

II. Prévenir le stress et le trop-plein émotionnel 

  • Aspect cognitivo-comportemental
    • Prendre conscience de ses automatismes de fonctionnements (pensées, comportements, réactions émotionnelles) : apprendre à s’auto-observer sans se juger (pleine conscience)
    • Cas pratiques : réflexion sur ses automatismes propres et sur le moyen de « faire un pas de côté « .

 

  • Aspect psycho-émotionnel
    • Importance de l’intelligence  émotionnelle : Eléments théoriques
      • Les techniques de développement de l’intelligence émotionnelle :
        • méditation  pleine conscience /méditation pleine présence (mindfulness),
        • gestalt-psychologie, Apprendre à identifier de ses besoins,…
      • Cas pratique : 
        • Séance de méditation guidée et retour d’expérience
        • apprendre à nommer ses ressentis
    • Elements de psychologie positive 
      • Le moteur effecteur émotionnel de Susanna Bloch
      • Cas pratiques : exercices de psychologie positive

 

  •  Aspect relationnel
    • Savoir écouter et rencontrer l’autre, Notion de projection, éléments de CNV
      • Cas pratique : jeux pédagogiques
    • Pratiquer l’écoute active
      • Cas pratique : jeux pédagogiques
    • Savoir se faire entendre, savoir s’affirmer et savoir dire non
      • Cas pratique : jeux pédagogiques

 

  •  Elements de socio-dynamique : 
    • Comprendre la dynamique de groupe
    • Cas pratique : Discussion sur la phase dans laquelle se trouve le groupe. Analyser les modes de relation/communication , identifier les éléments positifs et/ou négatifs (tensions) … 

 

  •  Aspect organisationnel
    • Adopter une bonne hygiène de vie
    • Mieux gérer son temps

 

  • Conclusion :
    • rappel des principales techniques de gestion du stress et des émotions
    • bilan personnel
    • Définir son plan d’action personnel

 

 

 

  • Durée : 1 jour
  • Tarif :  700 euros HT + frais annexes : déplacement, hébergement(si hors région Bordeaux)
  • La pédagogie « expérientielle » :

La pédagogie utilisée fait une grande part à l’expérimentation personnelle et collective. Elle s’appuie sur des exercices pratiques et sur des mises en situation permettant aux participants de s’approprier concrètement les concepts et techniques présentés ainsi que de vivre leurs applications  et leurs effets  dans le « réel de l’expérience personnelle.

  • Le cadre : 

Le partage des vécus et ressentis prend également un grande part dans ce séminaire. Chacun sera ainsi libre « déposer » et partager (ou pas) avec le groupe, ce qu’il a besoin de partager, dans un cadre sécurisé et sécurisant, propice à l’expression et au développement de l’intelligence émotionnelle de chacun.

Haut de page

 


Théâtre et affirmation de Soi

Co-animation par Loelia Perrin : actrice, metteure en scène, auteure

et Cyril Cabané : Psycho-somatohérapeute

  • Dans ce séminaire essentiellement pratique et expérientiel, différents exercices seront proposées (travail corporel, jeux théâtraux et pédagogiques, visualisations guidées,…)  afin de développer des compétences émotionnelles, relationnelles et d’affirmation de soi.
  • L’accent sera mis sur le travail de mise conscience des fonctionnements propres et automatismes de chacun (pensées, émotions, sensations) en situation solo et face aux autres (en binôme ou au sein du groupe) .
  • Des exercices issus de pratiques théâtrales ainsi que techniques psychotherapeutiques de groupe permettront de développer confiance et affirmation de soi, ainsi qu’une capacité  à écouter autrui (écoute active) autant qu’à se faire entendre.
  • Travail d’assertivité, de prise de parole en public, de communication non violente et de dynamique de groupe seront donc au rendez-vous.
  • Des exercices permettant de développer son  imaginaire et sa  créativité seront aussi proposés.

Ce séminaire vise à développer mieux-être et confiance en soi des collaborateurs .

Les Objectifs : 

  • Développer et améliorer confiance en soi, assertivité, capacité de prise de parole en public
  • Développer et améliorer son intelligence émotionnelle et relationnelle
  • Apprendre à communiquer de façon efficace : entendre et se faire entendre
  • Apprendre à gérer un conflit

Au programme :

  • Le Corps et le Contact : Conscience du lien Corps-Esprit, Le modèle effecteur émotionnel
    • Expression et écoute des ressentis corporels,
    • Jeux pédagogiques : la rencontre « somato »
    • La rencontre verbale (CNV, Gestalt)
    • Temps de relaxation guidée
  •  La voix et la prise de parole
    • Jeux pédagogiques et psychodrames
  • Conscience et pacification des émotions pour une meilleure vie intérieure et relationnelle.
    • Méditation guidée, visualisation
  • Développement de sa Créativité :
    • Atelier d’écriture et de dessin, solo puis  en commun
  • Temps de parole, d’échange et d’écoute.
    • Apprendre à nommer ses ressentis et à écouter ceux des autres
  • Durée : 1 jour
  • Tarif : 
    • Séminaire 1200 euros HT
    • + frais annexes : déplacement, hébergement(si hors région Bordeaux)
  • Une articulation  possible avec les autres séminaires au sein d’un parcours  « Bonheur au travail »

Ce séminaire étant à visée de développement personnel, il s’insère très pertinemment en complément des autres séminaires proposés (« Bonheur et performance en entreprise » et »Gestion du stress et es émotions »),  pour constituer ainsi avec ces derniers, un parcours approfondi et intégré sur le thème du bonheur au travail.

  • Complémentarité des animateurs :

La complémentarité entre une comédienne et un praticien en psychothérapie permet de travailler de façon intensive les exercices pédagogiques, grâce à un cadre sécurisant  et sécurisé émotionnellement.


Haut de page


« Bonheur et performance en entreprise : les clés du succès ».

Co-animation par Renaud Gaucher : chercheur et auteur de plusieurs livres sur la science du bonheur et ses applications.

et Cyril Cabané : Psycho-somatothérapeute

Ce séminaire vise à clarifier les liens existant entre bonheur au travail et performance de l’entreprise, tout en fournissant  aux participants des éléments de compréhension et des outils efficaces d’amélioration de  leur bien-être au travail.

 

Au cœur du séminaire, se trouve le concept de réciprocité entre employeur et employé. C’est ainsi que le programme s’articulera en deux étapes :

  • un premier temps visant à donner à chacun des idées et des moyens pour tendre vers un meilleure qualité de vie, et un « vivre mieux » dans le contexte de sa vie professionnelle.
  • un seconde temps qui tentera d’articuler ce premier objectif avec la notion de performance

  • Objectifs :
    • Apporter des éléments de réflexion au collaborateur et/ou aux managers sur le lien entre bonheur au travail et performance de l’organisation
    • Apprendre à mieux gérer son stress,
    • Apprendre à mieux gérer sa vie émotionnelle et ses relations interpersonnelles au travail (s’affirmer, écouter l’autre, gérer une situation de conflit,…)
    • Apprendre à communiquer

Au programme, un peu de théorie et beaucoup de mise en pratique :

  • Apports théoriques
    • Le bonheur au travail
    • les risques psycho-sociaux : Stress, burn-out, dépression, harcèlements
    • liens entre bonheur des collaborateurs et peformance
      • engagement au travail
      • citoyenneté organisationnelle
  • Développer son mieux-être au travail
    • Prévenir et gérer son stress
      • Acquérir des techniques de gestion du stress
      • Mise en pratique : séance de relaxation et autres techniques psycho-corporelles
    • Réguler sa vie émotionnelle
      • Intelligence émotionnelle : éléments théoriques
      • Identifier, comprendre, réguler ses émotions
      • Cas pratiques : séances de pleine conscience
    • Améliorer ses relations interpersonnelles
      • Identifier, comprendre et prendre en compte les émotions d’autrui
      • Apprendre à communiquer : éléments de CNV et de Gestalt psychologie
        • S’affirmer, savoir dire non, identifier ses besoins et les nommer, …
        • Apprendre à entendre l’autre et à se faire entendre
      • Cas pratiques : jeux pédagogiques sur la rencontre et la relation à l’autre
    • Améliorer ses habitudes et son hygiène de Vie
      • Au travail : La structuration du temps de travail et de la charge de travail
      • dans sa vie personnelle : trucs et astuces

  • Durée : plusieurs formules 
    • 1 ou 2 jour’s) pour le séminaire de base
    • Possibilité de compléter avec des journées de séances individuelles d’accompagnement post-séminaire menés par Cyril Cabané.
    • Possibilité d’un seul intervenant.
  • Tarifs:
    • 2 intervenants : 1100 euros HT/j
    • 1 intervenant : 700 euros HT/j

  • Une articulation  possible avec les autres séminaires au sein d’un parcours  « Bonheur au travail »

Ce séminaire est l’une des deux  ateliers constituant le coeur du parcours « Bonheur au travail ». Il peut être complété pertinemment par les autres séminaires proposés (« Gestion du stress et des émotions », « Théâtre et affirmation de soi » ),  pour constituer ainsi  un parcours approfondi.

  • Complémentarité des animateurs :

La complémentarité entre les deux consultants , l’un chercheur (Renaud Gaucher ) et l’autre thérapeute clinicien ( Cyril Cabané)  permet d’articuler le séminaire autour d’une alternance équilibrée entre  temps théoriques et mises en pratique.

Haut de page

Aller à la barre d’outils