Méditation – Pleine Présence

Photo d'eau douce

Qu’est-ce que la Pleine Présence ?

La “Pleine Présence” (MPP) mise au point par le Dr. Richard Meyer est une approche méditative qui, empruntant aussi bien aux pratiques méditatives orientales qu’aux approches psychothérapiques occidentales (visualisations, relaxation, travail psycho-corporel et relationnel…), vise à rendre la démarche méditative plus progressive et plus accessible au mode de fonctionnement culturel occidental.

Elle cherche ainsi à faciliter l’accès à la Pleine Conscience, à la Présence à soi dans l'”Ici et Maintenant”, à toute personne désireuse d’intégrer dans sa vie quotidienne les bienfaits de la pleine Conscience, attestés de nos jours par de nombreuses études scientifiques.

Les ateliers de MPP insistent sur la prise de conscience et le développement de la présence à ce qu’il se passe dans l’instant, en nous, à la fois dans un travail d’introspection (conscience corporelle, émotionnelle, cognitive), mais aussi dans la dimension de la rencontre avec le monde extérieur, et avec cet Autre qui fait également partie de la “Réalité”.
En ce sens, le fil conducteur de ces ateliers réside dans un travail de développement de notre “intelligence émotionnelle et relationnelle” envers nous-mêmes et, à partir de nous-mêmes, envers autrui.

La Pleine Présence se décline en un travail progressif sur 3 cycles indépendants:

Cycle personnel : Présence à Soi

Travail de Lâcher-prise, apaisement des tensions et du stress, Relaxations .

Conscience du Corps et développement des ressentis, “Energétisation”, Conscience et Observation de nos fonctionnements internes : pensées, émotions, sentiments,…

Cycle relationnel : Présence aux autres

Travail de mise en Conscience de nos comportements et de nos Modes de Relation aux Autres.

Travail sur des relations de notre Vie, passées ou actuelles, visualisations, pacifications,…

Cycle transpersonnel : Méditation, Présence au Monde

Méditations guidées … jusqu’à la Méditation libre et autonome : “l’Expérience d’Être”.

Détails pratiques

Séances Cycle 1 

Module 1 : “Habiter son corps”

  • Dates à venir sur Toulouse

Les effets bénéfiques attestés de la Méditation

Voici un superbe reportage très clair et exhaustif sur les effets bénéfiques de la méditation : gestion du stress, de la douleur, diminution des processus inflammatoires, amélioration de la réponse immunitaire, effets épigénétiques de ralentissement de certains processus du vieillissement cellulaire (ralentissement du raccourcissement des télomères des chromosomes), ….

https://www.arte.tv/fr/videos/077773-000-A/les-etonnantes-vertus-de-la-meditation

Méditation : ses effets biologiques et psychiques

Voici un article intéressant donnant une vue d’ensemble des effets bénéfiques actuellement connus de la méditation sur la santé physique et psychique :

  • Réduction du stress,
  • Action au niveau de l’épigénétique : modulation de l’expression des gènes liés à la sécrétion d’insuline et  aux processus d’inflammation
  • Ralentissement du vieillissement cellulaire ( action sur les télomérase qui gère le raccourcissement des chromosomes cause du vieillissement cellulaire
  • Diminution de 40 % de la rechute dépressive (3ème rechute)
  • Amélioration de la gestion des émotions
  • etc…

Retrouvez l’article ici ou en cliquant sur la photo